축구 기본기 훈련은 어떻게 하여야 하는가? 축구훈련 꿀팁

오늘은 축구 기본기 훈련은 어떻게 어떤 식으로 해야 하는지 이야기해보려고 합니다.

저번에 말씀드렸듯이 기본적인 개인훈련의 관해 이야기를 해보았습니다.

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하지만, 어떤 식으로 훈련을 진행해야는지 많은 분들이 궁금해하실 텐데요

위 글에서 말씀드렸듯 저러 프로그램을 하되

위 프로그램을 진행할 때 어떻게 어떠한 생각으로 훈련을 하고 

어떤 식의 훈련을 해 나아가야는 지 한번 이야기해보려고 합니다.

 

 

우선 기본기 훈련을 많이들 하실 텐데요

기본기 훈련으로는 2인 1조로 던져주면 인사이드, 발등, 무릎, 가슴, 헤딩 이런 식으로 훈련을 진행하곤 합니다.

하지만 우리가 경기를 생각해 보면 그렇게 많은 공중볼 터치 컨트롤은 많이 없으며

대부분 땅으로 컨트롤을 하고 땅으로 오는 패스를 많이 컨트롤하고 접하는 경우가 많습니다.

물론 제가 말씀드린 기본기 훈련은 기본적인 감각훈련이지만

그 안에서도 실전에 필요한 동작들이 나와야 하며

그냥 서서 감각훈련도 중요하지만 그 이후 상황을 부여하고 훈련을 진행하는 것이 정말 좋습니다.

위에 말씀드렸듯이 기본기 훈련을 진행한 후 

똑같이 인사이드로 받으나 공중볼을 컨트롤하고 이 이후 땅볼로 깔아주는 패스를 

바로 진행할 수 있도록 만들어주는 것이 좋습니다.

이런 식으로 기본기를 그냥 주야장천 감각훈련을 하고 기본감각 훈련만 하는 것이 아닌

기본기도 하면서 그 안에서 상황판단이나 상황을 부여하여 실전에서도 

활용할 수 있도록 프로그램 및 훈련을 진행해 주시는 것이 정말 중요합니다.

 

 

 

다음으로는 드리블 훈련의 대해 이야기 하려고 하는데요.

우리가 기본적으로 개인훈련을 하거나 2인 1조 훈련 등등 

드리블 훈련을 할 때 보통 콘을 두고 사이 드리블이나

콘을 세워두고 제쳐나가는 드리블 훈련 같은 드리블을 많이들 하고 있습니다.

물론 이런 훈련도 도움이 되며 정말 중요한 훈련이나

이 이후 훈련을 어떻게 해나가냐가 중요합니다.

이것도 마찬가지로 드리블훈련을 할 때 

보통은 정지되어 있는 아니면 루트가 정해진 드리블 세션을 많이 소화하고 있습니다.

하지만, 경기에 들어서게 되면 그러한 수비수는 존재하지 않으며

강한 압박이 오는 경우가 대부분이며 또한 수비수가 수비자세를 취해 나를 수비하곤 합니다.

이런 상황을 고려하여 실전에서도 어느 정도 활용할 수 있고 

사전에 미리 대비할 수 있게끔 훈련을 하시는 게 정말 좋습니다.

드리블훈련을 하면 기본적인 콘드리블, 보디페인팅, 헛다리 등등 모두 

기본동작 리듬 감각을 올리는 훈련을 진행한 뒤 

실제 경기와 비슷한 환경을 만들고 다음 훈련을 진행하는 게 좋습니다.

콘을 세워두고 제쳐나가서 슈팅이나 패스 혹은 속도변화를 통해 제치는 방법 등

이러한 훈련들을 다음으로 진행해 주시고 

이 이후 숙달이 되었다면 1대 1 훈련 2대 1, 2대 2 등 실전에서 활용할 수 있게끔

수비수를 붙여 드리블을 시도할 수 있게끔 만들어주는 것이 정말 중요합니다.

 

 

 

다음은 패스훈련의 대해 이야기를 해보려고 합니다.

패스훈련도 위 드리블과 같이 진행하는 것이 좋으며

먼저 기본적으로 파트너와 기본적인 패스를 가져가며

감각, 리듬, 스텝 등 다양한 부분에서 숙달한 뒤

다음으로는 사각패스, 삼각패스 등등 다양한 패스루틴을 토대로 

기본적인 움직임과 패스 움직임을 익힌 후

실전과 같은 상황을 부여하기 위해

패스게임이라던가 미니게임, 풋살, 경기를 통해 실전에서 

바로 활용해 볼 수 있도록 만들어주는 것이 가장 중요합니다.

 

 

 

마지막으로는 슈팅의 대해 이야기하려고 하는데요

우리가 기본적으로 슈팅훈련을 할 때 보통은 세워두고 차거나 밀어 두고 차는 경우가 대다수입니다.

하지만 경기에서는 그런 상황들이 많이 나오지 않으며

슛을 차려고 하면 수비수가 바짝 붙거나 압박이 들어와 슈팅을 못 가져간 느 경우가 정말 많습니다.

이 또한 그런 것을 사전에 미리 연습하고 숙지하는 것이 가장 중요한데요

처음에는 임팩트, 자세 등 기본적인 감각 부분에서 훈련을 진행해 주시고

그다음에는 콘을 두고 아니면 패스를 받고 슈팅을 이어가는 세션을 거친 뒤

마지막은 실전처럼 수비수를 두고 제쳐 슈팅을 가져가거나

수비수가 있는 상황 속에서 컨트롤 후 슈팅을 가져가는 등

실전에서 나올법한 상황을 부여하여

그 안에서 훈련을 할 수 있도록 하는 것이 가장 중요합니다.

이를 통해 실전에서 활용할 수 있고 실전에서 슈팅을 가져가는 타이밍을

쉽게 잡을 수 있어 경기에서 나오는 상황들을 가지고

세션을 만들어 훈련을 하면 보다 훨씬 더 효과적인 훈련이 될 거라고 생각합니다.

기본적으로 서있는 장애물을 피해 슈팅하는 것은 그냥 감각, 임팩트 등 너무나 쉬운 훈련이며

실전에서 임팩트에 있어서는 늘겠지만 압박이 강한 상황에서 정확한 임팩트를 가져가는 것은 

정말 어려울 수 있습니다.

 

 

 

이 처럼 오늘은 어떻게 훈련을 진행하고 어떤 식으로 프로그램을 만들어 해야는지 알아보았는데요

모르시는 분들도 계시고 이미 알고 계시는 분들도 계실 텐데요

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다!!

항상 무슨 훈련이든 실전과 같은 상황을 부여하여 훈련 및 연습을 진행하신다면

충분히 실전에서 훨씬 더 좋은 퍼포먼스를 가져오는 큰 도움이 되실 겁니다.

다음에는 더 유익한 정보를 가져오겠습니다~ 감사합니다!