해외축구 축구 트레이닝은 어떤 위주의 운동을 하면 좋을까?

오늘은 축구 트레이닝의 대해 이야기헤보려고 합니다.

축구 훈련과 트레이닝은 약간은 다른데요.

운동을 좋아하시고 축구를 좋아하시는분들은 아시겠지만 일반인분들은 헷갈리실 수 있는데요.

축구 트레이닝은 축구의 있어 필요한 근육들을 만들고 어떻게하면 그 근육들을 잘 사용할 수 있는지

또한 내가 가지고 있는 근육들을 100프로 경기장에서 사용할 수 있도록 도와주는 트레이닝 입니다.

그러기 위해서는 축구에서 가장 많이 사용되는 근육,동작 등을 가지고 트레이닝을 진행하면 좋습니다.

현재 저는 재활,pt,트레이너 로써 배우며 일을 하고 있으면서 운동선수들 또한 따로 한번씩 트레이닝을 도와주고 있습니다.

특히 축구선수들에게는 하체,코어 근력이 가장 중요하며 제일 많이 사용되는 근육중 하나 입니다.

이 를 강화하고 사용하기 위해서는 축구의 나오는 동작들을 이해하고 인지하여 트레이닝에 적용하여

트레이닝을 하신다면 훨씬 수월하실 겁니다.

축구는 달리는 스포츠이기 때문에 한다리로 하는 근력운동을 위주로 하는것이 좋으며

예) 스플릿 스쿼트,싱글레그 데드리프트 등이 가장대표적

또한 코어 운동은 가장 허리나 몸에 무리가 안가는선에서 가장 효과적인 운동은

플랭크,AB 휠 이 존재합니다. 이 처럼 다양한 운동들이 존재하며 

이런 운동을 알아보고 숙지하여 축구에서 나오는 동작들을 분석하고 서로 적용시켜 

트레이닝을 하신다면 축구를 하실때 훨씬 더 좋은 퍼포먼스가 나오실꺼라고 생각합니다.