축구트레이닝 및 훈련 (7) 썸네일형 리스트형 해외축구 축구훈련 축구 개인훈련 축구개인훈련 하는법 훈련 프로그램 오늘은 축구의 있어서 중요한 부분중 하나인 훈련하는것에 있어 이야기하려합니다. 저희가 축구를 하게 되면 부가적으로 실력 향상을 위해 팀 훈련을 제외한 개인훈련을 많이 진행합니다. 하지만, 개인훈련을 하려고 하면 어떻게 뭐 부터 해야할지 막막 분들이 많이들 계시기도 합니다. 선수뿐만 아니라 많은 일반인분들도 개인훈련을 진행하고 계시며 자기자신의 축구실력 향상을 위해 많은 분들께서 스스로 개인훈련(연습)을 통해 발전된 실력으로 축구경기를 진행하고 싶어하십니다. 오늘은 어떤한 개인훈련을 하면 좋을지 어떤것부터 진행하면 좋을지 이야기 해보려고 합니다. -웜업 및 코디네이션(스텝)- 축구를 하기전 윔업은 필수입니다. 모든 스포츠가 동일하든 시작전 스트레칭 및 웜업은 부상방지를 위해 필수적으로 진행해야하는 필수 세.. 선수트레이너 기능성트레이닝 축구트레이닝 축구선수 웨이트 트레이닝 오늘은 축구선수 및 운동선수에게 필요한 운동 기능성 트레이닝(펑셔널 트레이닝)에 대하여 이야기를 해보려고 합니다. 이런 기능성 트레이닝은 운동선수뿐만 아니라 일반 모든 분들에게도 필요한 트레이닝입니다. 그럼 한번 기능성 트레이닝 어떠한 것인지 이야기를 해보려고 합니다. -기능성 트레이닝(펑셔널 트레이닝)- 기능성 트레이닝(펑셔널트레이닝)이란? 특징 근육만을 강화시키는 기존 웨이트 트레이닝과는 달리 신체 전반의 근력 향상 및 균형 잡힌 몸을 만들어주는 운동입니다. 예를 들어 스쾃 동작 같은 경우 하체근육 발달에만 도움이 되지만 우리가 살아가면서 혹은 다른 여러 운동을 하면서 하체근육만 사용하는 것이 아닌 하체에서도 여러 부위를 필요로 하며 우리는 일상생활 속에서 두 발로 땅을 지지하는 경우는 거의 드뭅니다.. 축구 해외축구 축구근력 하체근력 운동 축구선수 필수 하체운동 오늘은 축구를 하기 위해 필수라고 하는 하체근력 강화 운동의 관해 이야기해보려 합니다. 집에서도 충분히 강화운동이 가능한 운동으로 추천을 드리려고 합니다. 축구를 하기 위해서는 저희 하체가 좋아야 한다고 합니다. 하지만, 어떤 하체 운동을 해야 되고 어떻게 해야는지 고민이 많으실 텐데요 어떤 운동이 하체근력 강화에 좋은지 집에서도 할 수 있는 운동은 무엇인지를 한번 알아보려고 합니다. -하체근력이란?- 하체근력이란 하반신에 위치한 근육들의 강도와 힘을 의미하고 있습니다. 이는 대퇴부, 종아리, 엉덩이, 복사근 등 다양한 근육들을 포함하고 있습니다. 하체근력은 우리가 걷기, 달리기, 앉기, 일어서기등 일상적인 동작을 수행하는데 필요한 힘을 제공하고 있습니다. -하체 근력을 강화하면 뭐가 좋나요?- 하체근력.. 이전 1 2 다음
